こんにちは。日本への心残りといえば、「ONE PIECE」の最新刊が読めない事ですね。では今日は金曜日のチームトレーニングのお話です。 ↓stravaリンク↓ www.strava.com この日は5時間、登りをメインにして、15〜20分の登りを中強度域で、90〜100rpmが指定ケイ…